Știri din industrie
-
Cum ar trebui să funcționeze rigiditatea mușchilor picioarelor?Cum te întinzi?
După ceva exerciții, simțim mereu că mușchii picioarelor noastre au o oarecare rigiditate, mai ales după alergare, acest sentiment este foarte evident.Dacă nu este ameliorat la timp, este probabil ca piciorul să devină din ce în ce mai gros, așa că ar trebui să întindem rigiditatea piciorului în timp.Știi ce să faci cu eu...Citeste mai mult -
Cum se face deschiderea umărului, atenția procesului de deschidere a umărului
Antrenamentul umărului deschideți mișcarea umărului cum se face 1, deschidere pasivă a umărului în decubit dorsal - deschideți partea din față a umărului/pieptului Pentru majoritatea umărului este relativ rigid, începătorii pot folosi un exercițiu pasiv mai confortabil cu umărul deschis.În decubit dorsal pe suprafața suportului, puneți blocul de yoga pe...Citeste mai mult -
Program de fitness cu haltere
Luni: Partea principală a exercițiului – pieptul Completați trei seturi de Super fitness.Super Fitness 1: Completați 3 seturi de păsări oblice superioare cu gantere, 8-10 repetări per set.Efectuați trei seturi de 8-10 repetări de presa pe bancă fără pauză.Super antrenament 2: Completați 3 seturi de 10-12 repetări pe o oră...Citeste mai mult -
Aparatul de antrenament șold antrenează mișcarea și stimulează profund mușchii șoldului
Fesele sunt partea cea mai vizibilă a corpului, așa că forma feselor este foarte importantă.Mulți oameni se gândesc la diferite moduri de a-și antrena șoldurile.Există, de asemenea, o mulțime de mișcări de antrenament pentru șolduri, neînarmate și echipamente, atunci știi ce mișcări de antrenament pentru șolduri?Squat ghemuit Smith...Citeste mai mult -
Exercițiile cu gantere vă ajută să pierdeți grăsimea din brațe
Cu atât de mulți oameni care lucrează acum în fața unui computer, așezarea pentru perioade lungi de timp poate cauza formarea interiorului brațelor.Nu este ușor de pierdut odată ce a crescut și îți va face partea superioară a corpului să pară mai mare.Așa că ar fi bine să avem brațele slabe.Știți acțiunea...Citeste mai mult -
Care sunt beneficiile fitness-ului cu mreană pentru fete?Câtă greutate este potrivită pentru fete?
Apropo de exerciții cu echipament, de obicei ne putem gândi la gantere sau gantere, pentru fete, se pare că aceste două echipamente de fitness sunt puțin grele, dar, de fapt, s-ar putea să avem o oarecare neînțelegere, ganterele și ganterele sunt greutăți diferite de ales, fetele cu fitness cu mreană este o mulțime de ben...Citeste mai mult -
Care sunt mișcările clasice ale fitness-ului cu mreană?Câte poți face?
Barbell este un fel de echipament de fitness pe care îl folosim atunci când ne exersăm mușchii.În comparație cu ganterele, acest echipament este mai greu.Pentru a face mai bine exercițiile, folosim adesea câteva mișcări clasice de fitness ale mrenei.Deci știi care sunt mișcările clasice ale fitness-ului cu mreană?O tragere tare P...Citeste mai mult -
Echipament de antrenament pentru umeri
Când antrenăm unii mușchi, este inevitabil să folosim echipamente de exerciții pentru a ne ajuta să facem exerciții.Mușchiul principal al umărului este deltoidul.Mulți oameni antrenează umărul în principal pentru a se face mai puternici, astfel încât să poată purta haine cu mai multă formă.Deci ce știi despre umăr...Citeste mai mult -
Cum să construiești mușchii puternici ai spatelui?Metode de exerciții ale mușchilor spatelui
Spatele trebuie lucrat de sus în jos și din unghiuri diferite folosind echipamente diferite, astfel încât să fie atât lat, cât și gros și să demonstreze pe deplin postura erectă a unui bărbat.Mușchii spatelui nu sunt singura parte a corpului care este cea mai mare și mai puternică.Este alcătuită dintr-un serviciu complex...Citeste mai mult -
Cum să stăpânești abilitățile de respirație în exercițiile de fitness
Mulți culturisti tind să ignore importanța respirației în procesul de exercițiu, uneori greșelile de respirație sunt cele care ne fac să nu putem progresa.În același timp, vor exista reacții adverse, cum ar fi amețeli, hipoxie și așa mai departe.De cele mai multe ori, vom simți că pierdem...Citeste mai mult -
Cât timp durează să se încălzească?
Odată cu venirea verii, tot mai mulți oameni fac mișcare.Cum să evitați rănirea în timp ce vă bucurați de sport, medicii oferă câteva sugestii.„Cel mai probabil timp de accidentare în populația generală este în primele 30 de minute.De ce este asta?Fără încălzire.”Experții în sport spun...Citeste mai mult -
Câte kilograme de gantere sunt potrivite?
Se recomandă ca intensitatea antrenamentului inițial să fie de 5-7,5 kg pentru bicepși.Dacă tricepsul se face cu gantere, este de 2,5-5 kg cu o mână și 10 kg la umăr.Prin urmare, având în vedere că inițial cumpărați o pereche de gantere cu 30 kg nominal (de fapt doar mai mult de 2...Citeste mai mult