-
Cum ar trebui să funcționeze rigiditatea mușchilor picioarelor?Cum te întinzi?
După ceva exerciții, simțim mereu că mușchii picioarelor noastre au o oarecare rigiditate, mai ales după alergare, acest sentiment este foarte evident.Dacă nu este ameliorat la timp, este probabil ca piciorul să devină din ce în ce mai gros, așa că ar trebui să întindem rigiditatea piciorului în timp.Știi ce să faci cu eu...Citeste mai mult -
Cum se face deschiderea umărului, atenția procesului de deschidere a umărului
Antrenamentul umărului deschideți mișcarea umărului cum se face 1, deschidere pasivă a umărului în decubit dorsal - deschideți partea din față a umărului/pieptului Pentru majoritatea umărului este relativ rigid, începătorii pot folosi un exercițiu pasiv mai confortabil cu umărul deschis.În decubit dorsal pe suprafața suportului, puneți blocul de yoga pe...Citeste mai mult -
Program de fitness cu haltere
Luni: Partea principală a exercițiului – pieptul Completați trei seturi de Super fitness.Super Fitness 1: Completați 3 seturi de păsări oblice superioare cu gantere, 8-10 repetări per set.Efectuați trei seturi de 8-10 repetări de presa pe bancă fără pauză.Super antrenament 2: Completați 3 seturi de 10-12 repetări pe o oră...Citeste mai mult -
Este o tragere puternică pentru spate sau pentru picioare?
Hard pull este o mișcare atât de clasică încât vedem mulți veterani de fitness o încorporează în rutinele lor de fitness.Se știe că tragerea puternică exercită 80% din mușchii corpului, deoarece tragerea puternică înseamnă exerciții acolo unde mușchii, mulți oameni au opinii diferite, așa că crezi că tragerea tare înseamnă exersarea mușchilor spatelui...Citeste mai mult -
Aparatul de antrenament șold antrenează mișcarea și stimulează profund mușchii șoldului
Fesele sunt partea cea mai vizibilă a corpului, așa că forma feselor este foarte importantă.Mulți oameni se gândesc la diferite moduri de a-și antrena șoldurile.Există, de asemenea, o mulțime de mișcări de antrenament pentru șolduri, neînarmate și echipamente, atunci știi ce mișcări de antrenament pentru șolduri?Squat ghemuit Smith...Citeste mai mult -
Exercițiile cu gantere vă ajută să pierdeți grăsimea din brațe
Cu atât de mulți oameni care lucrează acum în fața unui computer, așezarea pentru perioade lungi de timp poate cauza formarea interiorului brațelor.Nu este ușor de pierdut odată ce a crescut și îți va face partea superioară a corpului să pară mai mare.Așa că ar fi bine să avem brațele slabe.Știți acțiunea...Citeste mai mult -
Care sunt beneficiile fitness-ului cu mreană pentru fete?Câtă greutate este potrivită pentru fete?
Apropo de exerciții cu echipament, de obicei ne putem gândi la gantere sau gantere, pentru fete, se pare că aceste două echipamente de fitness sunt puțin grele, dar, de fapt, s-ar putea să avem o oarecare neînțelegere, ganterele și ganterele sunt greutăți diferite de ales, fetele cu fitness cu mreană este o mulțime de ben...Citeste mai mult -
Care sunt mișcările clasice ale fitness-ului cu mreană?Câte poți face?
Barbell este un fel de echipament de fitness pe care îl folosim atunci când ne exersăm mușchii.În comparație cu ganterele, acest echipament este mai greu.Pentru a face mai bine exercițiile, folosim adesea câteva mișcări clasice de fitness ale mrenei.Deci știi care sunt mișcările clasice ale fitness-ului cu mreană?O tragere tare P...Citeste mai mult -
Echipament de antrenament pentru umeri
Când antrenăm unii mușchi, este inevitabil să folosim echipamente de exerciții pentru a ne ajuta să facem exerciții.Mușchiul principal al umărului este deltoidul.Mulți oameni antrenează umărul în principal pentru a se face mai puternici, astfel încât să poată purta haine cu mai multă formă.Deci ce știi despre umăr...Citeste mai mult -
Creșterea mușchilor?Nu uitați de kettlebells
Multi pasionati de fitness care vor sa isi construiasca masa musculara vor alege sa faca miscare cu gantere pentru ca sunt mici si usoare si pot fi exersate oricand, oriunde.Kettlebell-urile au aceleași beneficii, precum și întăresc țesutul muscular pe care nu îl folosiți în mod normal.Când faci exerciții cu kett...Citeste mai mult -
Care sunt beneficiile genuflexelor cu mreană
Folosirea unei genuflexiuni cu mreană este foarte benefică, dar trebuie să înțelegi cu adevărat poziția corectă a genuflexiunii cu mreană și poți să o faci!Deci, care sunt beneficiile genuflexelor cu mreană?Cum să faci poziția corectă a genuflexiunii cu mreană?Vă luăm o bună înțelegere!În primul rând, îmbunătățiți forța corpului...Citeste mai mult -
Ganterele vă ajută să dezvoltați umerii largi
Mușchii umerilor sunt cea mai importantă parte a țesutului muscular din întregul corp.Construirea umerilor largi și plini nu numai că îi poate face pe oameni să pară mai în siguranță, dar te ajută și să obții o siluetă asemănătoare modelului și să facă liniile musculare ale întregului corp mai neted.Unii oameni spun că tra...Citeste mai mult
Știri
Scrie mesajul tău aici și trimite-l nouă